Mejorá tu intestino con estos alimentos
En el intestino residen entre 70-80% de las células inmunológicas. Por eso es muy importante cuidad el intestino, porque es nuestra primera línea de defensa.
Hoy voy a hablarte de los probioticos y los prebioticos que son fundamentales para el buen funcionamiento del intestino.
Los probióticos son alimentos o suplementos que contienen microorganismos vivos destinados a mantener o mejorar las bacterias «buenas» (microbiota normal) del cuerpo. Podemos consumir probióticos durante nuestro día a través de estos alimentos:
Probioticos:
Kefir
Vinagre de Manzana
Kombucha
Yogurt
Chocolate
Chucrut
Tempeh
Los prebióticos son alimentos (generalmente con alto contenido de fibra) que actúan como nutrientes para la microbiota humana. Los prebióticos se utilizan con la intención de mejorar el equilibrio de estos microorganismos. Y los podés encontrar en estos alimentos:
Prebioticos:
Manzana
Nueces
Miel
Leche
Puerro
Lentejas Rojas
Avena
Choclo
