7 maneras de mejorar la digestión!
Cuando cambiamos nuestro estilo de vida a uno más saludable hay muchos cambios positivos en nuestra vida. Si sentís que constantemente luchas con problemas digestivos la solución puede estar en tu alimentación y tu estilo de vida.
Te dejo estos tips muy útiles (y naturales) para mejorar tu digestión y dejar de sentirte todo el tiempo hinchada, con acidez estomacal, con indigestión, etc.
El caldo hecho de huesos enteros de animales a fuego lento es muy nutritivo! Está lleno de minerales, gelatina que calma el intestino, lípidos y calcio. La gelatina natural del caldo de huesos es la clave, ya que ayuda a reparar el tracto digestivo y mejorar la absorción de nutrientes. Tratá de hacer caldo casero o comprar en un lugar natural ya hecho, ya que lo más importante es que sea natural, diferente a los caldos salados y acuosos que se encuentran en el super.
El solo hecho de sentarte en el inodoro como lo estás haciendo podría estar causandote más problemas de lo que te das cuenta. Se confirmó que ponerse en cuclillas para usar el baño es más eficiente y natural, y puede ayudar a limitar el tiempo que pasamos sentados en el inodoro. Una posición en cuclillas le permite a tu cuerpo vaciar los intestinos por completo, lo que ayuda a evitar trastornos digestivos e incluso hemorroides.
Existen unas banquetas pequeñas (tipo escalón) que elevan tus piernas mientras te sentas en el inodoro y lograr así una posición correcta.
Tener deficiencia de magnesio puede estar perjudicandote. El magnesio es esencial para tu salud en general. El magnesio funciona relajando la pared intestinal para mantener todo en movimiento sin problemas. Para obtener más magnesio podés armar comidas con sal marina o del himalaya, darte un baño de inmersión con sales o tomar un suplemento.
La mejor manera de dar un impulso a las bacterias intestinales beneficiosas es consumir alimentos o bebidas fermentados regularmente como chucrut, kombucha, kéfir de agua o kimchi. Estas opciones de alimentos reales son buenas fuentes de probióticos y enzimas y pueden ayudar a la absorción de nutrientes.
La combinación de probióticos con alimentos y bebidas fermentadas hace una diferencia para aliviar la digestión y los problemas como la hinchazón del vientre.
Es importante ponerse en movimiento todos los días, ya que el ejercicio diario puede beneficiar tu salud cardiovascular y su digestión. No tenes que correr o hacer zumba todos los días, alcanza con salir a caminar día a día y notarás diferencias!
La mezcla de movimiento y gravedad ayuda a los alimentos a viajar a través del sistema digestivo y dirige el flujo sanguíneo a los órganos digestivos.
Ya que la grasa es resbaladiza y ayuda a avanzar, los que luchan contra el estreñimiento pueden beneficiarse de consumir regularmente grasas saludables como el aceite de coco , mantequilla de vaca alimentada con pasto y aceite de oliva sin calentar .
Cuando estamos encorvados, la circulación sufre y necesitamos una cantidad saludable de flujo sanguíneo a nuestros órganos digestivos para ayudarlos a hacer su trabajo.
Sentarte derecho es excelente para mantener tu sistema circulatorio funcionando correctamente , pero también podés hacer esto:
- Levántate de tu escritorio cada 30 minutos. Probá caminar unos metros y estirarte lo más que puedas.
- No te vayas a acostar después de comer. El cuerpo digiere más lento cuando está acostado, así que lo mejor es que esperes 1 hora parado o sentado luego de comer.
- Respirá profundo desde el diafragma. Esto puede relajar los órganos internos evitando que el gas quede atrapado.
Probá estos tips! tus órganos tendrán más facilidad para digerir.
