Conoces los síntomas de la deficiencia de magnesio
El magnesio es uno de los minerales más abundantes en nuestro cuerpo y se utiliza en más de 300 procesos fisiológicos diferentes. A su vez, el magnesio también es una de las deficiencias más comunes. ¿Por qué?
Porque el magnesio es fácil de obtener a través de los alimentos de nuestro día a día , pero el cuerpo puede no aprovecharlo bien por diferentes razones y motivos.
Generalmente si haces mucho deporte o estás embarazada, las necesidades de magnesio aumentan.
Estos signos aparecen cuando tenemos deficiencia de magnesio:
- Procesamiento cognitivo deficiente: Como confusión mental, falta de concentración o problemas constantes de memoria.
- Dolores de cabeza y migrañas crónicas
- Calambres musculares, sobre todo en las pantorrillas.
- Insomnio
- Fatiga
- Mareos
- Estreñimiento
- Dolor crónico y fibromialgia
- Arritmia cardíaca
- Entumecimiento y hormigueo en las manos o en los pies
- Trastornos del estado de ánimo, como ansiedad y depresión.
Ahora que conocés los signos de deficiencia de magnesio la pregunta es… ¿Cómo aumentar nuestros niveles de magnesio?
Quiero aclarar que para cubrir una deficiencia no hay que tomar de más, sino tomar en la justa medida y equilibradamente. Las 3 formas de adquirir magnesio son
Como la palta, las verduras de hojas verdes, el chocolate negro, las semillas de la calabaza, las nueces, la sal del himalaya, y muchos más.
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Las sales de Epsom son en realidad una forma de magnesio que el cuerpo puede absorber a través de la piel mientras se sumerge. ¿Quién no disfruta un baño relajante con sales?
Si con una dieta equilibrada aún tenés deficiencia de magnesio, lo mejor sería que adquieras un suplemento que puede ser en polvo o transdérmico de alta calidad.
Tener los niveles de magnesio bien te ayuda a mantener la mente tranquila y a equilibrar tus niveles de energía.
