alimentos ricos en vitamina a

Si alguna vez nos estamos quedando sin vitamina A, hay muchos alimentos diferentes que podemos comer para reforzar nuestra salud. 

La vitamina A es un micronutriente y juega un papel importante en el funcionamiento del sistema inmunológico. Está asociado con propiedades antiinflamatorias y es importante para nuestros ojos, piel y la función de otros órganos del cuerpo.

La deficiencia de vitamina A generalmente proviene de que no consumimos adecuadamente alimentos con mucha vitamina A o betacaroteno, un precursor de la vitamina A. La deficiencia de Hierro y el consumo excesivo de alcohol pueden causar también deficiencia de vitamina A.

✨ Algunos de los síntomas de deficiencia son:

1. Piel seca : La vitamina A juega un papel importante en la reparación de la piel y ayuda a combatir la inflamación.

2. Ojos secos: Uno de los primeros signos de deficiencia suele ser la incapacidad de producir lágrimas.

3. Ceguera nocturna

4. Infertilidad y problemas para concebir: La vitamina A es necesaria para la reproducción tanto en hombres como en mujeres, así como para el correcto desarrollo de los bebés.

5. Crecimiento retrasado: Los niños que no obtienen suficiente vitamina A pueden experimentar retraso en el crecimiento. Esto se debe a que la vitamina A es necesaria para el correcto desarrollo del cuerpo humano.

6. Mala cicatrización de heridas: La vitamina A promueve la creación de colágeno , un componente importante de una piel sana.

8. Acné y brotes: Como la vitamina A promueve el desarrollo de la piel y combate la inflamación, puede también ayudar a prevenir o tratar el acné.

👉Por eso es muy importante llevar una dieta equilibrada y si sentís que tenés bajos niveles de vitamina A incorporar más alimentos de esta lista a tu día a día.