Alimentos Anti-inflamatorios
¿Qué son los anti-inflamatorios naturales?
Son alimentos que podemos comer para reducir nuestras probabilidades de tener inflamación. Si tienés una afección que te causa inflamación , puede ser útil cambiar tus hábitos alimenticios.
Una dieta anti-inflamatoria podría disminuir un poco el dolor de la artritis reumatoide por ejemplo, o ayudar a reducir la cantidad de brotes. Y además puede ayudar a reducir las probabilidades de tener problemas en el futuro.
¿Cuáles son los alimentos anti-inflamatorios?
Pescados
Sobre todo el salmón natural (si es salvaje mejor) Otros pescados como el atún y las sardinas que tienen muchos ácidos grasos omega-3, los cuáles combaten la inflamación.
Ensaladas
Cuanto más colores oscuros en tu ensalada, mejor. Hojas verdes como rúcula, espinaca, lechuga, brócoli. Otras verduras como el tomate, el morrón rojo, el repollo morado. También son buenos los porotos rojos o negros que tienen un alto contenido de fibra y están cargados de antioxidantes y otras sustancias antiinflamatorias.
Batidos
múltiples frutas de color oscuro, frutillas, yogur orgánico, semillas de lino molidas. El batido es una de las mejores soluciones para la inflamación.
Especias Frescas:
Como cúrcuma, pimienta negra, jengibre, ajo, romero, chiles y canela.
Aperitivos:
Pueden ser rodajas de palta, rodajas de frutas como banana , manzanas, naranjas, uvas o zanahorias.
¿Te gustó? Contanos en los comentarios si alguna vez hiciste una dieta desinflamatoria! Se vienen sorpresas! puede ayudar a reducir las probabilidades de tener problemas en el futuro.
