Como enfrentar los cambios hormonales

Lo primero que podríamos hacer es saber un poco sobre la menopausia.

¿Qué es y qué le pasa a nuestro cuerpo?

La menopausia se le llama al cambio hormonal natural que afecta al aparato reproductivo femenino en la madurez.

Cuando llevas más de 12 meses sin menstruar es porque los ovarios van disminuyendo su funciones, es decir dejan de producir los suficientes folículos como para que se produzca la menstruación.

Este proceso conlleva una serie de cambios físicos y psicológicos en las mujeres.

La menopausia no se puede evitar ni atrasar, pero si se pueden prevenir sus efectos. Tratar de llegar lo mejor posible a esa etapa de la vida y no sufrir tanto los síntomas es posible!

Uno de los síntomas más comunes son los sofocos, esos calores que pueden darse por la noche o durante el día y que se pueden sentir en el cuero cabelludo, cuello, cara, nuca, y a veces en todo el cuerpo.

También se puede experimentar cambio repentino de humor, debido al cambio hormonal.

Sentir que no te estas de acuerdo con vos misma o que estás angustiada puede ser un estado de ánimo común…

Por eso es importante prepararse para tratar de no sufrir estos síntomas. ¿Y cómo?

Hacer ejercicio, para no llegar con sobrepeso a ese gran momento. Las mujeres que más sufren la menopausia suelen tener sobrepeso. Por eso es bueno ejercitarse, ya sea una caminata todos los días, nadar, o realizar una actividad que te guste.

Enterate como lograr tu peso ideal sin rebote.

Mantener hábitos alimenticios saludables: disminuir las grasas saturadas, realizar un aporte mayor de calcio y magnesio, intentar no sobrecargar nuestro cuerpo con esfuerzos no indispensables y si podes bajar de peso, mejor. Se comprobó que no tener sobrepeso puede bajar los síntomas de sofocos. Además, los niveles hormonales cambiantes pueden aumentar el riesgo de osteoporosis de una mujer, lo que puede aumentar el riesgo de fracturas. Por eso se recomienda comida saludable que provea macronutrientes para que llegue el calcio que ha de fortalecer los huesos.

Cuidar las partes íntimas: Mantenerla lubricada con productos naturales, no usar jabones o limpiadores especiales, evitar la formación de candida mediante una dieta baja en azúcar y harinas y realizar ejercicios específicos, como los Kegel.

Usar aceites esenciales para aliviar los primeros síntomas de la menopausia.

ACEITE DE LAVANDA: Las hormonas cambiantes pueden causar ansiedad y problemas para dormir. La lavanda promueve sentimientos de relajación al tiempo que mejora el estado de ánimo, y también promueve un mejor sueño en las personas que padecen insomnio.

ACEITE DE SALVIA: ayuda eficazmente con los sofocos. Las mujeres que sienten un sofoco pueden obtener un alivio rápido frotando 1-2 gotas de aceite diluido de salvia en la parte posterior del cuello o en los pies.

ACEITE DE MENTA: Puede disminuir las molestias durante un sofoco. Rociar la cara con un rociador de agua o usar un inhalador portátil durante un episodio puede mitigar los síntomas al instante.

ACEITE DE ALBAHACA: Puede ayudar al cuerpo a adaptarse a los niveles cambiantes de estrógenos, reduciendo algunas de las molestias de la menopausia. El uso aromático puede ayudar a mejorar el estado de ánimo durante la menopausia.

ACEITE DE NEROLI: Las mujeres que están frustradas por la falta de libido , los altos niveles de estrés y el aumento de la presión arterial pueden obtener alivio de este aceite.Además, el neroli tiene propiedades antiinflamatorias.

ACEITE DE GERANIO: Ayuda a mejorar la piel seca , que puede ser un problema común durante la menopausia. También puede ayudar a equilibrar los niveles hormonales.